헬스장후에 집에서 추가운동에 관해서..
초시계
2023.04.01
요 며칠사이 집에서도 시간나면 푸쉬업을 약간은 빡시게 매일 틈날때마다 하는중인데.. (이두같은곳도 간간히..)
근육이 쉴려면 최소 하루정도 있어야된다고 하잖아요..
그래도 매일 푸쉬업하다보니 긴장도 돼서 좋은거 같고 효과도 더 나은거 같구요..(푸쉬업매일 하다가 체육관가서 가슴 조져도 부담없을정도?)
어떤가요? 이런식으로 하는거..
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볼매
푸쉬업요? 푸쉬업 등에 뭘 지고 안하는 이상 매일 같은 중량..
횟수는 조금 늘겠지만 근지구력같은것만 올라가고..
그리고 괜히 쉬어라는 말이 아닐거에요 근육도 푹 쉬게 해줘야 다음 운동 때 운동량도 좋아지고
근육 발달에 더 도움이 될거에요 -
에녹
가슴운동은 3일에 한번정도 벤치 양쪽15kg씩 30kg으로 10회 5~6세트에 케이블플라이로(이거 맞나.) 비슷한 세트하구요.. 한번할때 자극이 올만큼 하는데 집에서 따로 또 하는게 더 좋은거 같은데.. 쉬어야 될거 같기도 해서요.
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가온
푸시업은 그냥 벤치하기전 스트레칭 정도로 해주세요 ㅋ
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하나
헬스장에서 가슴운동을 얼마나 하시는지요.
좀더 자극이 되게 가슴운동을 하신다면 휴식이 필요로 하실꺼예요.
가슴에 자극이 없어지고 충분한 휴식을 취하고 꾸준하게 푸쉬업은 해도 될거같네요~
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