맨몸 전신운동 매일...안좋을까요?
두온
2023.04.01
제목대로
매일
푸쉬업 ,맨몸 스쿼트 ,데드리프트
딥스 , 턱걸이 , 크런치 , 레그레이즈
이렇게 매일 하면 근육성장에 안좋을까요?
전부 중량없이 한다고 하구요
추가로 유산소도하려고요 30분
목표는
근육량유지와체지방감소 입니다
반드시 분할을 해야하나요?
177센치
체중86 키로
체지방량19 키로
체지방율22 프로
근육량 63 입니다
-
핫파랑
저런식으로 빡세게 한달만하면 굳이 알려주지않아도 저절로 분할운동을 찾아서 할꺼같은데요
-
엘핀
일주일에 4~5회만하세요. 근육은 운동,휴식,영양섭취 3가지를 잘 해줄떄 월활히 성장합니다. 운동을 해준다음 휴식을 취할때 잘 자라므로 운동을 많이 한다고해서 자라는것이 아닙니다. 반드시 분할을 해야하는것은 아니지만 돌려가면서 하면 운동을 하고 운동부위에 휴식을 줄수있지요.. 운동부위에 휴식을 주면 성장을 가져올수있구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |