데드리프트 할때 질문..
베이비슈
2023.04.01
헬스3개월차초보이구요스펙은175/72이구요.중량올리구싶은데루마니안데드할때등근육이나엉덩이근육이힘들어서못치는게아니라그립부분에악력이딸려서바벨ㄹ오래들기힘드네요자세를바꿔야되는건수다님악력을길러야되는건가여?악력을길러야된다면어떻게해야되나여?
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겨레
컨벤션이 더 어려운건 아니구요..서로 목적이 틀립니다. 루마니안은 보디빌더식이라고도 하며 바벨을
땅에 놓지않코 무게를 가지고 있는 부분이 크기 때문에 허리만 집중적으로 강화할 수 있습니다.
반면 컨벤션데립은 루마니안보다는 하체 개입이 큽니다. 그리고 근력강화에 더 효과적입니다.
저도 루마니안으로 해서 전완근이 딸려서 무게를 많이 못 쳤습니다.승모근 어깨 개입도 크고..
제가 저희헬스장에는 고수분들을 아직 못만나서 그렇겠지만 무게는 제일 많이 치 -
늘솜
리버스 그립으로 잡으세요.한손은 언더그립 다른 한손은 오버그립
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테이
네 데드리프트가 목적이시라면 스트랩 추천드립니다
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얀별
컨벤션이 더 어렵잖아요ㅡㅡ
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수리
전완근은 덤벨류나 다른 방법으로도 단련가능하거나 운동하다보면 같이 따라옵니다.
스트랩 쓰세요. 스트랩쓰고도 자세가 안 잡히시면 컨벤션데립 한번 해보세요. -
그리
등자극과 전신자극에 목적을 둔다면 그냥 스트랩사용하는게 더 효율적입니다.
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