가슴운동 추천좀 해주세요
수련
2023.04.01
큰 근육들을 좀 키우고 싶어서 가슴운동을 중점적으로 하고 싶은데요
처음이라 뭐부터 해야 할지 잘 모르겠네요
그리고 가슴을 넓히는 운동을 하고 싶은데 추천좀 해주세요
지금은 덤벨 프레스,인클라인 덤벨 프레스 덤벨 플라이 인클라인 덤벨 플라이
이렇게 하고 있는데요
인클라인 덤벨 플라이를 빼고 딴거를 넣고 싶은데
가슴 넓히는걸로 추천좀 해주세요
-
박애교
가슴도 3분류로 나누어진답니다 님이 운동하시고 계신부위는 전체와 윗부분을 하시고 계신데 운동하시는곳에 디클라인이 있으면 꼭하시길바랍니다 가슴밑부분을 운동시켜주는것입니다 그리고 케이블을 이용한 가슴운동도 해주시면더좋아요 같은 플라이라도 케이블을 이용하면 근육이 자극을 더많이 받을겁니다
-
피스케스
초심자시라면,
무엇보다도 기본은 플랫밴치프레스입니다.
그립의 간격을 넓게 잡아주고 해주세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |