수다닷컴

저녁드시고 운동전바나나 ,단백질 드시고 하시면 좋을듯 싶네요

바나나 운동 30분 전에만 먹어도 나름 괜찮아요
공복운동은 몸에서 에너지 쓸게없기때문에 근육을 써서 근손실이 온다네요
2시간 딱 운동하고 저녁식단으로 단백질+채소로 드시면 될것같네요

먹고 바로하면 웨이트는 되는데 유산소를 못해서 먹기전에 운동하고 먹습니다..

감량하셔도 꼭 드시고하세요. 간단하게 바나나, 고구마,사과정도 준비하는건 어렵지 않습니다. 운동 한두시간전에 컨디션 보고 맞춰드세요

운동전에 간단하게 챙겨먹고 갑니다 안먹으면 힘도 못 쓰고 집중도 안되고 그래요ㅎㅎ

무산소운동은 탄수화물이 에너지입니다...운동 30~1시간전 찐고구마나 바나나 100~200g정도 챙기는걸 추천합니다.

뭐든 드시는게 좋습니다 .
탄수화물로요 .

전 어지간하면 밥 배부르게 먹고 ,
2 시간내지 3 시간 뒤 운동 시작 권합니다 .

밥 먹습니다. 그냥 백반이죠. 흰밥에 반찬 몇 가지. 대신 국이나 짠 반찬은 안 먹고, 밥도 제 주먹만큼? 그냥 끼니만 떼운다는 정도로... 목적에 따라 다르겠습니다만, 전 그렇게 해서 감량 좀 했습니다.

밥을드신다는건가요?고구마나 계란이런걸드신다는건가요?

회사에서 6시에 저녁이 나와서 조금이지만 꼭 챙겨먹고 운동 갑니다.
저도 체중감량이 목적이지만, 양만 줄이시고 꼭 드시는 게 좋다고 합니다.