대흉근 밑부분 갈비뼈들 ㅠ,.ㅠ
Together
2023.04.01
제가 마른 체형인데요.
집에서 꾸준한 운동으로 대흉근은 나와서
괜찮은데요.. 대흉근 밑에 갈비뼈있는부분은 여전히 말라서
기타를 치고 놀수있을정도에요 ㅠ,.ㅠ
갈비뼈있는부분을 운동하려는 어떤걸 해야되죠...
집에서 할수있는 운동으로요.
-
든솔
체중을 좀 더 불리셔야 할껍니다. 복근과 더불어 전거근.? 외복사근 까지 키우셔야 합니다.
체중없이 해봐야 잘 안 크죠. 갈라지기만 할뿐.
일반적인 계산법 있지요. 자기 키에 100빼고 뭐 0.9 곱하고 이런거...그때 나오는 거 보다. 5~7KG 는 더 나가고 체지방이 13% 정도 되면 그냥 평범해 보입니다. 운동 좀 했네 라는 얘기를 들을려면 자기 키에 딱 100 빼면 그런 소리 들을수 있을듯 싶네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |