수다닷컴

어마어마하네요ㄷㄷ

저는 운동량이 문제였군요..

혹시 푸쉬업 100개씩 점심 저녁 이렇게 나눠서 해도 되나요?

답변 감사드립니다

푸쉬업100개는 안쉬고 1세트에 가능한 횟수인데 격주로 돌리시면 크기가 하나마나입니다.매일 500개 하셔도 금방 한계점 옵니다. 고수님들 일지 참고하셔서 센터에서 중량위주로 1년이상 운동하세요!

저는 보여주기위한 헬스가 목표라서요

빨리 만들어버리고싶은데 대근육이라 하시면 어떻게 나뉘는 건지..초보라서 잘 모르겠습니다

음 그게 뭘까요? 그렇게해보도록할게요

이게 그냥하는거랑 엄청난 차이네요

30개했더니 힘이 안들어가서 쉬면서 하고 있어요ㅠㅠ

어께보단 목욕하고 나왔을때 수건 목에두르듯 두르고 양쪽잡고 하는 그게 있었는데 이름이기억안나네요
아령을 베고한다고 생각하고 해보세요 ㅋ 뒷목쪽에 두고

대근육 위주로 해야하는거군요

지금운동중인데 크런치 할 때 10키로 아령 어깨에 매고 하고 있는데 이것도 도움이 되긴하겠죠?

보여주기위한 근육을 원하신다고 했는데 그렇다면 대근육에 투자하는게 이득입니다 푸쉬업 윗몸일으켜기는 체중이 가벼우면 가벼울수록 하기쉬워집니다 중량이나가면 모를까 마른사람이 하기에는 운동량이 부족하구요 일예로 저와 제친구를 비교하자면 누가봐도 근육사이즈가 두배사이즈에 힘도 많이차이나는데 턱걸이나 푸쉬업은 마른친구가 더합니다 저역시도 1시간반 웨이트 운동후 정리개념으로 푸쉬업등을하는데 100개정도는
쉽게합니다

푸쉬업 100개 격일로 하고 복근 400개정도했어요

운동량이부족한걸까요?

보충제를 저와 같은 헬스 입문자가 섭취해도 되나요?

운동기간에 비해 가슴팔어께 사이즈가 너무작아보입니다 운동량이 부족하지않았다면 영양문제인것 같은데 제입으로 이런말을하게될줄은 꿈에도 몰랐습니다 보충제를 사서 드셔보는게.... 제가 2년간 방치한몸을 다시 일으키고자 2달 25kg 극한의 다이어트이후 2년전 근육량대비 10kg가까이 엄청난 근손실이온적있었는데 딱지금사진정도였습니다 그후 2달간 근육량5kg을 늘렸지요 보충제도 맛있는거 퍼먹고 가끔치킨땡기면 치킨도먹고 맛난고기흡입하며
운동하는데 그기쁨이란...