가입 1주차 초보의 질문
당나귀
우선 이곳 자료들을 보고 많이 배우고 있어서 고맙구요, 새로이 알게된 내용 질문좀 할께요
전 외배협입니다. 자료들을 보니, 외배협은 고중량으로 승부를 보라고 하더군요 이제 그 방법으로 하려구 생각중이구요
벌크, 데피 이런 말들이 있어서 찾아 봤더니 벌크는 근매스를 올릴 목적으로 하는 운동이고 데피는 근육의 모양을 잡는 거라는데...
그럼 저같은 경우 벌크로 근매스를 올리는데 주력하고 후에 데피를 하는게 맞나요?
가슴 근육이 예전보다 좋아진것은 같은데... 모양이 영~~~ 그래서 왜이러나 했거든요?
벌크, 데피 방법좀 알려주세요... 여기 글들은 저같은 초보가 이해하기에는 너무 어렵더라구요 ... 체지방이 몇프로 이하여야 돼고 영양소는 뭘 섭취해야되고... 이렇게 자세히는 말하셔도 제가 이해를 못하구요...
전체적인 체계만 알려주세요. 외배협 맞춤형이면 더 좋지만, 보통 하는 방식도 괜찮습니다.
혹시나 해서 올리는 건데요 키 180 체중 73 입니다.
-
콩순
운동을 시작하시는 분이시라면 우선 무엇보다도 운동요령을 익히시는게 급선무 입니다...
자세확립에 신경쓰시고 저중량 고반복으로 천천히 반복하시길...
기초가 가장 중요합니다...
벌크,데피 어쩌고 하는 말들은 중급자 이상 분들의 해당사항 이구요...
일단은 운동 수행능력을 키우시는게 가장 시급합니다... -
렁찬
님의 운동경력이 얼마나 되시는지는 모르겠지만 굳이 벌크 데피니션 이런 개념의 운동방식없이도 어느정도는 키우실수있습니다 어쨌든 운동경력이 얼마 안되셨으면 아직 벌크업할단계는 아닌거같습니다.. 저도 초보를 벗어난지 얼마안된지라 답변이 허접하네요
사이트내에 잘 찾아보시면 님이 원하시는정보가 많을것입니다 그러니 잘찾아보시고 열운하셔서 득근하시길바랍니다 ^^
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