운동초보입니다.. 조언부탁드립니다
물
2023.04.01
운동을 시작했는데요..한지 1개월? 잘하고있는건지모르겠습니다.
헬스정보란을 보니
초보 헬스1단계 가 있길래 그거대로 하고있는데요
먹는 식단은 그냥 아무거나먹습니다-_-;;ㅎ
아침은 그냥 어머니께서 주는 밥먹구있구요
점심은 회사에서 시키는 밥-_-.. 거의 아침의 2배로먹는것 같군요
저녁은 먹을때도있구 안먹을때도있구..
제가 출퇴근을 자전거로 편도 30분정도로하니까 밥생각이 좀없어지더라구요
그래서 저녁은 잘안먹는편이기도합니다.
근데 일단 먹는것도 잘모르겠구...
아무것도모르다 보니까 용어도잘모르겠구요
제가 잘하고있는건지잘모르겠습니다. 몸은 좀 땡기는데..
키는 180 몸무게 80입니다.
조언좀 부탁드리겠습니다
-
큰모음
저랑 비슷하군요 ㅠ
-
횃눈썹
그렇게 두루뭉술하게 물어보면 잘하는지 못하는지 대답할 수가 없습니다.
식사는 꼬박꼬박 해야 합니다.
일반 식단에다 단백질을 좀 더 많이 포함시키는 것이 좋구요.
보디빌더들은 하루에 여러끼 식사를 합니다 일반인의 2배이상의 횟수로.
일반인이 그럴 필요까진 없겠지만..배고픔 혹은 공복은 운동에겐 적입니다.. -
범한
아 죄송합니다 제가 글을 잘못썼군요,
일주일 계획표를 좀알려고합니다만 ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |