유산소 운동 후 음식섭취에 관하여 질문^^;
튼싹
유산소 운동은 체내 탄수화물을 에너지원으로 사용하고, 탄수화물을 다 쓰게되면 산소로 체내 지방을 태워
에너지원으로 쓰인다고 알고 있는데요.
제 생각으론 만약 유산소 운동을 끝내게 되면 산소공급이 적어져서 지방을 에너지원으로 쓰지 않고 단백질을 에너지원으로 쓸 것
같은데요.(탄수화물은아까전의 유산소 운동으로고갈된 상태이므로)
그렇게 되면 근 손실이 일어날 것이고, 근 손실을 방지하기 위해서 탄수화물을 섭취하는 것은 근 손실을 방지 할 수 있나요?
또 고갈된 에너지원을 보충하기 위해 탄수화물을 먹되, 많이 먹지만 않는다면 운동후 약간의 탄수화물을 섭취하는 것은
체지방의 증가에 영향을 미치지 않나요?
답변 부탁 드립니다 ^^;
-
맛조이
운동하시는분 대부분이 벌크업시에는 운동후에도 소량의 탄수화물을 섭취하고요
이 탄수화물은 바로 흡수되어 글리코겐으로 저장될겁니다.
그래야 집에 걸어가고 그러죠 ㅎㅎ
아........열심히 글을 쓰긴 했는데 가물가물해서 죄송하네요
여튼 운동후 소량의 탄수화물 섭취는 체지방 증가에 큰 도움이 되질 못합니다.
그리고 체지방 제거를 하는데 근손실은 어쩔수 없이 따라 온다고 합니다. (약먹지 않는이상)
참~! 운동 전후로 탄수화물을 쉽고 빠르게 섭취할수 있는건
양 -
소심한녀자
유산소 운동을 끝내게 되더라도 숨은 쉬시죠?...........산소공급이 적어질 이유없고요
공급이 적다면 적은만큼 질문자님 몸에서 알아서 더 호흡을 빠르게하던 크게하던 해줄겁니다 ^^
말을 잘못 적으셨는지 잘못 생각하시는건지 모르겠는데요 ^^;
산소가 지방을 태워주는게 아닙니다.
몸이 힘을 내야하는데 우선 빨리 갇다 쓸수있는
글리코겐(탄수화물을 섭취해서 포도당으로 변해서 간에축적된)을 소비하다가
그게 다 떨어지게 되면 지방을 태우게 되는 겁니다.
하
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