신입 질문입니다!!
칸나
안녕하세요!!
가입한지 한 이틀된거같아요
반갑습니다.ㅎㅎ
바로 본론으로 들어가서
몸을 키우려고하는데요!! 살도 좀빼구요
우선 저는 186에 한 84?키로 쯤 됩니다
다행히 운동을 하나도 안하는거에 비해 근육이 큰편?이에요
가슴이 넓고 골격이 큰편이라 옷입고 있으면 건장해보여
사람들이 몸이 좋을 꺼라 생각하지만...
벗으면 배에 주름과..뒷꾸리살이 탐스럽게? 붙어있어요
이거 괜히 사람들 속이는거 같아서..어허허허
5월부터 동생과 운동을 시작하려고하는데
뭐부터 시작해야될까요?
트리플엑스처럼 되려구요!!
우선 설명은 이정도구요
본격적인 질문은
1. 정보란에 보니 초보관련 운동법이 있던데
바로 그렇게 셋트로 나눠서 운동하면되나요?
2. 처음에 근력이 딸려서 그렇게 할수 있을까요?
3. 근력키우는 운동은 뭐가 좋을까요?
4. 밥은 원래 먹듯이 먹고 운동해도 괜찮을까요?
5. 보충제같은건 언제부터 먹는건가요?
6. 오버트레이닝하면 안좋다던데
오버트레이닝의 기준이 뭐고 어느선까지 운동을 해야하나요?
(무리하게하는 성질이있어서...)
7. 살은 얼마나빼고 운동해야하나요?답변 부탁드립니다 굽신굽신~
-
동이
오오 감사합니다!!
-
황소자리
5. 유청단백과 종합비타민정도는 운동시작하면서 섭취해도 무관합니다`
그러나 평균적으로 보통 몇달 운동하고 섭취하더군요^^
6. 말 그대로 운동량을 오버해서 수행하면 오히려 근손실을 야기시킬수 있습니다`
책이나 전문지식인들은 한부위당 40분의 운동시간을 추천하고 있습니다`
그외 처음부터 끝까지 자신의 힘 80%이상의 운동수행도 오버트레이닝에 속합니다`
7. 글쎄요~ 키가 186cm라면 77kg가 적정체중인데 체지방과 근육량을 모르니
일단 운동부터 시작
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