근육량을 늘리는 방법 좀여!
연다홍
2023.04.01
저작년 여름부터 다요트했는데
지금 한 5키로 정도 뺏거든요
잘 유지하고 있는 중이긴한데
정말 운동 열심히했거든요...
수영, 필라테스, 스피닝 이렇게 하고
주말에 일요일마다 등산도 갔구요
근데 왜!!!!!!!!!!!!!!!
근육은 안생기는걸까요 ㅠ
체지방 측정할때마다 운동부족 나오고
요즘은
자세교정받으러 다니눈데 또 운동부족 얘기 나왔구여....
ㅠㅠ
왜 운동을 하는데도 운동부족이라는 얘기를 듣는지 ㅠ
PT는 넘 비싼데 ㅠ
PT를 받아야 할까요 ?ㅠ
혼자서는 못하겠구여ㅠ
-
패틱
일부러라도 단백질음식을 챙겨드셔야돼요~
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제철
운동은 유산소 위주로 하고 계시구요... 근력운동은 안 하시잖아요;; 그리고 아마 식이에 문제가 클 거에요~ 근육은 잘 먹어야 생깁니다!
스피닝을 빼시고 헬스 하시면서 최소한 기초대사량 +400 이상 중탄소 고단백으로 드셔야 근육이 조금이라도 느실 거에요.
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