수다닷컴

아침에 한 공기가 힘들면 반 공기라도 꼭 드시고 점심, 저녁을 지금처럼 드실 거면 간식 드세요. 하도 끼니를 거르고 제대로 안 먹어서 위장 기능이 많이 약해지신 상태이니 무작정 양을 늘리지는 마시고 되도록 소화가 잘되는 음식, 유동식으로 준비하셔서 아침에 아주 조금이라도 꾸준히 드시면서 양을 늘리셔야 해요. 내과에 가서 상담 받아 보시면 소화에 도움이 되는 약을 처방해주실 수도 있고요. 제 경우에는 염증 때문에 항생제 먹다가 소화기능이 너무 약해져서 고

아침을 안 드시는데 점심도 반식, 저녁은 대체식을 하니 하루에 섭취하는 칼로리가 천은 커녕 5, 600 밖에 안 됐을 거에요. 숨 쉬고 잠만 자도 소모되는 칼로리도 섭취를 안 해주시니 몸에 이상이 생기는 게 당연하죠. 아침은 꼭 드셔야하고, 점심도 저녁도 일반식 하세요. 아침 한 공기, 점심 저녁 반 공기가 보통 섭취해줘야 하는 탄수화물 양인데 아침은 거르고 점심은 반 공기 먹고 저녁은 단백질 성분이 대부분인 대체식 드시는데 당연히 필수 영양분이 부족할

전 아침은 굶고 점심은 알바하던 곳에서 가끔 빵한조각이나 과자같은거 주면 그거 먹거나 굶고
하루 5시간 평일알바였는데, 9시에 가서 2시에 끝나서 집에 오면 바로 쓰러져서 잤습니다.
자고 일어나서 샐러드(드레싱은 무설탕 요플레 뿌려서)를 먹거나 식빵한조각이랑 자몽하나..
이런식으로 계산해보면 그 한끼 식단이 500도 안될정도로 완전 저칼로리식단 한끼만 먹고 살았죠.

생리불순은 안왔었습니다만 샤워할때 하수구가 꽉 막힐정도로 머리 엄청빠지고, 피부도 엄