수다닷컴

오 저도 궁금했던건데 감사해요 ㅋㅋ

그건 절대 아닙니다 근육통이나 알배는 느낌이 없다고 몸에 젖산이 안쌓이는건 아닙니다
하루에 운동은 2시간 안으로 끝내시면 일반인 기준으로는 건강에 좋고 괜찮습니다

보디빌더나 운동선수가 아니시라면 말이죠

결론은 부족하다 싶어서 하루에 3번 같은 부위를 해도 근육통?? 알배는 느낌만 없으면 계속 하는것이 좋은방법이다~

이건가요?

오 딱지 비유 이해가 잘되서 좋네요.

1. 하루에 한부위나 두부위정도가 정닥하고요.. 우리 몸도... 운동할때 에너지라는것이 필요 합니다
그걸 소모하면서 피로물질인 젖산이라는것이 분비가 되고요..
그럼 몸에 피로가 누적이 됩니다 당연히 그 부위도 피로가 누적이돼지만 전체적인 신체 에서도 젖산이 분비가 되기때문에 피곤하고 또 에너지를 보충해줘야하는데 그 휴식시간을 가지기 위해서 최소 48시간이라는것이고요. ..또.. 하루에 3번운동하실정도로.. 체력이 되시나요? 라고 물어보고싶네요..;

2

1.운동후 큰근육이 회복되는데는 48시간 이상 작은 근육이 회복되는데는 24시간 이상이 필요합니다.

2.근육이 자리잡는다는얘기가 회복이 된다는 얘기 같은데요...근육을 만들기 위해서는 일단 근육을 혹사시켜야 합니다 이때 충분한 자극및 근육 손상이 오지 않아서 여러번 할수는 있습니다~근육통이 심한데 하는건 안돼겠죠

3.1시간을 해도 근육이 지치지 않는 괴수분들도 있습니다 다른분들과 자신의 차이점을 알고 스스로를 잘 파악해서 운동시간을 결정하는게 좋겠