벤츠프레스 할때말인데요~~
행운아
2023.04.01
벤치프레스 궁금한것이 2가지있는데요..
1. 제가 집에서 이것저것 운동기구 있어서 홈트하는데 벤치가 각도조절이 안되는거여서요..
인클라인 벤치프레스 대체할만한 운동은 없을까요??
2. 벤치프레스는 보통 몇세트가 적당한가요??
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베레기
저는 벤치는 6~7셋트정도 하는거같애요
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다스리
아~ 그렇군요 아랫가슴은 딥스로 하고있어서 ㅎㅎ 플랫을 열심히 해야겠군요
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친화력
인클라인이나 디클라인 필요없이
고중량근처로 일반 평벤치로도 충분히 가슴을 만드실수 있으십니다.
아직 운동하신지 오래되신게 아니라면 일단은 플랫벤치부터 쭈욱 하시는게 좋아요. -
김자영
다리를 높이 올리고 푸쉬업해줘도 좋죠
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상처주지마
벤치프레스 리버스그립으로 잡아보세요 인클라인 대체용으로 좋습니다
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행복녀
헉..저는 맨 첨부터 인클라인 ㅠ 배웠는데..;;^^;;
(물론 하체랑 등 꽤 마스터하고 난 뒤)
인클라인보다 플랫이 더 쉬운건가요?
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