이운동하면 허리 속근육 강화될까요??
보미나
2023.04.01
플랭크운동?? 코어운동??? 이라는거 같은데
허리디스크가 있어서 바깥근육보다 속근육을 강화 하는게 더 좋다고 해서 해볼려고 하는데
이운동을 하면 허리쪽 속근육이 강화되나요???
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연하얀
천천히 해야겠어요 ㅎㅎ처음부터 쌔게 하다간 무리가
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봉봉
코어운동이네요ㅋㅋ어느책에서봤는데
저자세로1분 팔하나뛰고 30초 반대팔 30초
한발때고 30초 다른쪽발때고 30초다시 저자세로 15초인가 하면 머랬더라 건강하댔나ㅋㅋㅋ
전 저자세1분부터힘들고 발때는것까지도못가겠더군요ㅋㅋㅋㅋ역시 맨몸운동이제일힘든것같아요ㅋㅋㅋㅋ -
흰우유
자주해야겠내요 허리에 좋다고하니깐 ㅎㅎ
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집1어치워
아주 아주 좋은 운동입니다 요통이 심하시면 처음부터 무리하지마시고 조금씩 시간을 늘려주세요
시간날때마다 자주해주세요 -
오미자
네 배를 주먹으로 맞을때처럼 복근에 힘을팍!!! 준 자세로 버텨야 합니다 ㅋ 그래야 허리가 안아퍼요 ㅋ
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갅지삘여우
허리랑 복근에 힘을 줘야되나요? 저자세를 취하면서??
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피네
네 저사진보면 엉덩이를 살짝 위로 치켜들고있는데 정자세는 머리끝에서 발끝까지 일직선을 유지한 상태에서 허리와 복근에 힘을 주는 거에요. 검색하면 쉽게 정자세찾을수 있을거에요 ^^
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봄여울
일직선으로 하는게 올바른 자세인가요??
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설아
네 허리쪽 속근육... 즉 코어근육 자극되고 허리의 자세를 올바로 유지하는데 도움이되는 운동이죠. 근데 저 사진 자세가 정석 플랭크자세는 아닌거 같은데요. 보통 머리에서 발끝으로 일직선으로 유지하거든요.
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카이
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