수다닷컴

안녕하세요 운동 초짜입니다.

지금까지 크런치 레그레이즈 같은 복부운동만 했는데...별 효과도 없는거 같고,,, 물론 1달도 안했지만...
여러사람들의 조언을 구한 결과 다이어트에 복부운동보다는 대근육 운동이 중요하다 하는데요...

대근육 운동이 집에서 할만한게 뭐가있을까요?

오늘 데드리프트를 60번 했는데요... 아무것도 모른상태에서 10킬로 바벨가지고 했습니다 ㅡㅡ;;;;

자기 몸무게에 70프로 정도 가지고 해줘야 한다는데 이런;;; 참고로 집에 쇳덩이 총 합해봐야 16킬로네요....

집에서 할만한 대근육 운동 뭐가 있고 몇번을 몇세트 하는게 좋을까요?

아... 그리구 이상하게 저는 크런치랑 레그레이즈 사이드 크런치 20-30회씩 5세트와 아령 들고 나면 1시간이 후딱 지나가네요

나름 안쉰다고 했는데 별거 하지도 않고 이렇게 시간이 빨리 가는지 원... 체력과 근육 부족이겠죠 아무래도..

앞으로는 중점적으로 근육은동을 대근육 운동으로 하고 복부운동은 그 외 간간히 해주는게 낫겠죠??

대근육 운동과 복부운동 으로 1시간을 보내려 하는데 몇회 몇세트로 할지 부탁드립니다.

물론 자기 체력에 따라 다르다는건 알지만... 보통 초보자가 얼마만큼 하는지 몰라서요.. 헬스 한번도 안다녀본 초보잡니다...

제발 알려주세요 글 읽어주셔서 감사합니다.

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