헬스 보름이 다되어갑니다 질문좀요
아잉형님
2023.04.01
일단 무분할로 전체적으로 하고 있습니다
하루에 하는 운동이 스트레칭5분 하고 바로 웨이트 넘어가서
상체쪽 : 스미스, 체스트프레스, 버터플라이, 암 컬?, 풀 다운, 누워서 덤벨들고 가슴운동?, 숄더 프레스
복근쪽 : 윗몸일으키기(30/25/20) 누워서 다리들어올리기(20/15/10)
하체쪽 : 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬
이렇게 3셋트씩 하고 있습니다
그후에 싸이클30분이나 빨리걷기 30분 하고 있는데 거의 20분 하고 힘들어서 그만둘때가 많아요-0-
초보자에게 적당한 운동법인가요?
트레이너가 뺀질거려서 잘 안가르쳐 주고 밖으로 나돌아 다녀서 거의 혼자 하고 있습니다
위에 웨이트 중에서 어느부분이 많거나 어느부분 빼먹고 있는게 없는지 궁금합니다
나름 전체적으로 하고 있긴한데 워낙 초보라서요-0-
-
감춰왔던
초보때는 가볍게 서킷트레이닝 하시는것도 좋아요 지금하시는것이 서킷트레이닝 근데 삼두 운동이 빠졌네요 서킷 한 2~3주 하셨으면 분할로 코치한테 가르쳐 달라고 하세요 안가르쳐주믄 음.... 술함 사주고 갈차달라고 하세여^^ 정안되믄 옮기시구요 근육은 운동할때가 아닌 충분한 영양과 휴식을 취하면서 발달하는거예요 운동을 하믄 근조직이 스트레스받아 망가지는데 그걸 복구하는과정에서 근육이 비대해지고 강해지는거예요 복구 과정에서 필요한것이 영양이구요 그래서 한 부
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