운동만해도 근육이느나요?
소리
2023.04.01
-
민구
네 일단 시작하세요.. 안늘리가 없죠 .. 꾸준히가 중요합니다 꾸준히. 하루에 팔굽혀펴기 10회라도 하는 사람이 안하는 사람보단 근육이 늘죠...
걍 집밥이나 회사밥 학교밥 등 3시세끼많이라도 무조건 챙겨드셔도 기본 영양은 됩니다. 초보시면 영양 이런거 신경쓰지마시고 일단 운동이라도 시작해서 꾸준히 하세요.. 최소 3개월..12주는 해보시구여 ㅋ -
츠키코
어디선가 듣기로는 운동10% 먹는게 90%라고 들었어요..;;
-
큐트
근육량을 늘리시려면 근력운동+휴식+영양섭취
세박자가 고루 맞아야해요~ 그중 운동후 섭취하는 음식은 굉장히 중요한데 충분한 단백질 섭취가 이루어져야해요. 물론 하루 식단에서 모든영양소가 고루 들어가있어야 하겠지만 근성장을 위해선 단백질섭취가 매우 중요하단 말씀이지요~ 흔히들 달걀흰자, 닭가슴살을 많이 섭취하죠 쉽게 구할수있고 비교적 가격이 저렴하니까요. 그외에도 콩,두부류,ㅅ생선류,오징어ㆍ주꾸미류도 좋고 버섯. 고기도 쇠고기도 괜찮은데 지방이 적은
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |