헬스 강도에 대해서 질문드립니다ㅠㅠ
징징몬
2023.04.01
제가 듣기론 근육을 키우려면 횟수는 적더라도 강도는 높게하는게 좋고
살을 빼려면 강도낮게 횟수를 많이 하라고 들엇거든요
제가 허벅지 살이 있는데 하체키우는 기구를 이용해서 강도없이 횟수를많이하면 좋은가요?? 15개 한셋트해서 5셋트정도요??
근육을 키울때 강도와 횟수를 어느정도로 해야되는지도 잘 모르겟네요ㅠㅠ
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SchokoHolic
보통 근매스 증가때는 고중량 저반복,체지방감소때는 저중량 고반복 으로 많이 알고들계신데 근매스 증가든 체지방감소든 고중량 저반복을 추천드려요
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이슬비
헬스관련영상 란에 보시면 하체비만탈출 동영상 있으니 운동방법 참조 하시구요..운동만 열심히 하는것 보다는 식단도 같이 병행 하셔야 효과가 좋습니다.
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