벤치 프레스 질문 드릴께요~
희나리
2023.04.01
안녕하세요!!! 운동을 짬짬이 하는 초보 인데요..
벤치 할때 가슴에 자극이 많이 안오는거 같아서요
벤치를 하면 어깨 뒤쪽이랑 등쪽 팔에 힘이많이들어가는거 같은데 물론 가슴도 힘이 들어가는거 같긴 한데.. .
좀 밋밋한것 같아서,,, 맞게 하는지를 모르겠어요!!1
많은 지도 부탁드립니다 ^^
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재바우
어깨에 힘빼기 영상보시면 도움될것같네요^^
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가을바람
가벼운무게로 최대집중 그것밖에 없습니다요
슬슬 가슴근육이 커지면 알아서 느껴지실겁니다 -
너만을
우리 몸을 조금만 이해해하시면 될듯해요..아무래도 벤치프레스를 처음 들면 팔 어깨 가슴 모든 부위가..전체적으로 힘이 들어갑니다.. 하지만 시간이 지날수록, 그리고 가슴의 자극이 점점 늘수록..팔 어깨 등 간섭부위의 힘이 적어지고 가슴이 주로 되어 벤치프레스를 들어올립니다 그렇게 되면 아무래도 중량이 오히려 떨어지는 경우도 볼수 있습니다 왜냐면 다른부위 보다 가슴으로만 들어올리는게 몸에 적응이 됬기 때문이죠.. 그래서 작은무게로 해도 충분히 가슴이 커지
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