가슴운동.. 벤치프레스만 해도 되나요??
붕붕
2023.04.01
초보입니다..원래는 프레스류만 하다가 (덤벨프레스,벤치프레스) 덤벨프레스는 각잡기도힘들고 하면할수록 팔에만 힘이 들어가서 잠시 안하고잇는데 벤치는 유독 잘되더라구여 그래서 벤치만 15세트정도 하고잇는데 이렇게 해도 상관없나요 ??
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피어나
제가 아는 고수의 말로는 초보가 해야할 운동은 3가지 (가슴,등,하체의 대근육 운동 : 벤치,스쿼트,데드리프트)
그리고 벤치의 경우 인클라인,디클라인 이딴거 생각하지 말것 이라네요.
가슴의 경우 상부,하부,중부로 근육이 나누어져 있지 않을뿐더라 초보가 부위별로 자극받으면서 운동하는 자체가
꼴불견이라고 합니다.
우선 벤치만으로 정자세로 근육을 충분히 키운 다음 나중에 중수가 되면 그때 인 또는 디, 덤벨 플라이등
세밀하게 도전하는거랍니다.
벤치만으로 -
찬누리
목적에 따라 다르겠죠.. 건장해 보이는 몸 만들려면 벤치만 해도 되는데 예쁜몸 만들기는 힘들지 않을까 합니다.
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가온누리
더 정확히는 쇄골, 흉골, 늑골로 나누어져 있고, 움직임의 방향에 따라 그 발달 정도가 다릅니다. (이는 흔히 말하는 데피 상태의 사진을 살펴 보시면 갈라짐이 보입니다) 지나치다 잘못된 정보라 덧글 달고 갑니다.
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슬S2아
답변 중 수정하셔야 될게 가슴은 상부가 따로 나누어져있습니다...대흉근, 소흉근, 쇄골하근...쇄골 바로 아래 라인입니다
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아롱별
잘되는 운동도좋지만 못하는운동을보강하는게 어떨까합니다.벤치로만 효과볼수있냐는질뮨은 제가확신이없어답을못드리겠네요 다른분께패스
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