윗몸 일으키기 할때요..
쇼코홀릭
2023.04.01
윗몸 일으 키기 할때요.
헬스 장에 있는 기울어져 있는곳에서 하는것 보다 맨 바닥 에서 하는게 더 힘드네요..
맨 바닥에서 하는게 힘든만큼 더 효과가 있나요.??
헬스장에 기울어진 거에서 할때는 다 안내려 가고 반 정도만 내려가거든요,(자극오게)
근데 바닥에서 할때는 끝까지 다 내려가요...
바닥에서 하는게 힘든데 바닥에서 하는게 더 효과 적인가요?
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한별나라
자신에게 자극이 더 많이 온다면 그걸 택해야죠~ 하지만 정확한 자세와 여러부위 고루고루 해 주시는 것이 나중을 위해서 좋습니다
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여자
제 경험상 벤치에서는 집중을 할 수 없더군요. 오히려 욕심이 생겨 반동만 이요하는것 같구요.
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초고리
윗몸일으키기는 횟수가 아니라 집중입니다. 또 분리 운동이기도 하구요. 체지방은 유산소로 빼구요. 복근은 크런치+리버스 크런치+크로스오버등 상복부, 하복부, 옆구리 운동을 집중적으로 하세요.
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