복근운동 20개,30개?
찬바리
2023.04.01
보통 운동 동영상보면 크런치나 리버스 크런치 속도 빠르게 20개정도씩 하던데요..
설명에서도 20개라고 나온곳이 많구요.
근데요.. 전 빠르게하면 복근에 느낌이 없어서요.
천천히하거든요.올릴때는 쑥~짜주면서 .내일때는 천천히 참아주면서 내려줘야 운동이 되는 느낌이 오더라구요.
그래서 한셋트에 8~10개정도하면 땡기는 느낌이 오던데..
천천히 하면나쁜가요? 다른사람들은 엄청 빠르더라구요.. 갯수도 제 2배정도는 하구요.
특히 누워서 다리 올렸다내렸다 하는 하복근운동은 빠르게하면 허리에 힘 엄청들어가던데..
답변부탁드립니다 ^^
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딥자두
ㄳ합니다 ^^
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란새
느낌이 횟수라면 15회~20회 하셔두 됩니다
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진나
복근은 갯수나 속도보다 최대한 복근에 집중하면서 땡길때까지 찢어지는 기분들때까지 햐야합니다
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가막새
가장 쉽게 말하면 다른근력운동은 무게와 횟수가 중요하지만 복근은 못일어날때까지 다리를 못들때까지 해보세요 복군 다마가 지방을 뚫고솟아오름을 느낄수 있어요 ㅋ
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