어떤 프로그램을 따라해야할지..
차분나래
2023.04.01
근육을 만들어서 체중을 늘리려고 하는 대학생입니다.
헬스장에 주6회 나가는데, 프로그램을 따라가는 게 좋다고 생각되어 여기저기 찾아봤어요.
제가 듣기론, 만약 오늘가슴 운동을 했으면 내일은가슴운동을 하지 않고 다른 부위를 운동해야
가슴 근육도 더 잘붙고 무리가 가지 않는다고 들었어요. 그런데 프로그램을 보면 같은 부위를 2일 이상 연속적으로
하라고 하는 프로그램도 있고, 심지어 6일 내내 같은 운동을 하라고 하는 것도 있으니 혼란스럽습니다.
어떻게 하는게 좋을까요?
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날샘
답변감사합니다! 분할운동하는 게 좋을거 같네요
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두힘
어깨는 오는데 가슴은 안오네요 ㅋ
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옆집언니
그런데 등운동하다 보면 어깨랑 가슴도 같이 자극이 되지 않으시던가요??
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텃골
처음하시는 분이면 자세위주로 15회 이상 가능한 무게로 무분할. 집중해서 자극점 찾으실수 있으면 분할운동 한다고들 하세요. 저는 등. 가슴. 다리. 어깨 로 나눠서 주5일 운동합니다 ㅋ
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