여자 맨몸 스쿼트 질문이에요
동백
2023.04.01
저는 스퀏할때
맨몸으로. 다리 후들 거릴때까지 하는데요
사실 요즘은 다리 후들거리는 느낌보다
숨이 더 많이차요
후들 거릴만큼 햇는데 뒷날 근육통이 읍써요
왠지 근육통이 잇어야 제대루한거 같은 느낌이랄까요
이게 자세가 잘못되서 자극이 오지않는건지
익숙해서 그런건지 ㅠ 잘몰겠어요
150개 정도하는데요 -
횟수를 늘려야하는지 조언좀 해주세요
그리구 숨도 많이 차요
잘하고있는 걸까요?
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치킨마루
바벨하나 어깨에 얹고 해보세요..그담날 바로 근육통이 오실거예요....
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미영
원래 모든 동작이 하던대로 쭈욱 하면 안 힘들어져요. 덤벨이나 바벨 바, 생수병, 케틀벨 등으로 무게 올리시거나 한동안 와이드 스쿼트나 사이드 런지, 스탠딩 레그레이즈로 바꿔서 하세요.
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민트맛사탕
몸이 적응해서 그래요. 방법을 바꿔주시면 해결되요.
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보미
빈봉 얹으세용
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누리알찬
중량 들어야죠 ㅋㅋㅋ
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물티슈
빨리할때 자세 무너지지않게
힘써야겟네요 ㅎ
설명 감사드려요(≥∀≤)/ -
크리에이터
타바타는20초동안최대한빨리많이하시고10초쉬고를 총8라운드 하시면됩니다 새로운 자극^^잼써요^^
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희라
타바타 한번 찾아 볼게여 ~
그리구 낼 스퀏 천천히 해봐야겠어요 ㅎㅎ
댓 감사합니다~ -
피라
아주 천천히 하시거나 아니면 타바타 방식도 좋을거 같습니다. 타바타 한번 해보세요. 같은운동이 신세계로 느껴질수도.. 근육통 직빵.
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