다이어트에 효과적인 헬스프로그램좀 알려주세요...
아련나래
지난주부터 헬스장에 다니기 시작했습니다.
그전에는 수영을 1년정도 한 여자구요...
헬스를 하는 목표는 ....5kg감량 다이어트입니다!
전 우선 가면 5분걷고 5분 뛰는 식으로 40분정도 러닝을 합니다.
그리고, 스트레칭 5분 후, 기구를 이용해 복부 운동을 하구요.(총10~15분 소요)
마지막으로 온몬 스트레칭을 10분 정도 해주고 끝납니다.
헬스를 충분히 할 시간이 없어서 퇴근후 1시간정도 합니다.
이렇게 해서는 살이 안 빠질까요?
벌써 7일째인데, 전혀 몸무게에 변화가 없네요...ㅠ.ㅠ
수다님들의 많은 도움 말씀 부탁드립니다...
-
진나
\유산소운동을 하실대 5분것고 5분뛰고하는 인터벌은 체중감량에 도움이안됩니다 \정말인가요?? ㅠㅠ
-
가을빛
수다님.수다님.도움말씀 감사합니다. 오늘부터 가르침주신대로 수정해서 하겠습니다. ^^
-
대나무
유산소운동을 하실대 5분것고 5분뛰고하는 인터벌은 체중감량에 도움이안됩니다 같은 강도로 30분이상 하세요
-
큰나래
쩝....웨이트를 기구로 복부밖에 안한다는걸로 봐서 여자인거 같은데....^^:;; 여자라고 생각하고 답변해드렸습니다...하하하하....머 남자분이시라도 똑같고...웨이트 좀더 열심히 하셔서 근육을 늘리라고 하고싶네여..
-
블랙캣
여성분이신가요?
-
시크포텐
유산소(런닝)를 웨이트 후에 하세여...웨이트후 유산소가 다이어트엔 효과적입니다..^^ 그러니깐 가서 일단 한 5~10분 자전거같은거 타고 몸좀 뎁힌담에 스트레칭 하시구여...그담에 웨이트...그후에 유산소를하세여....그리고 복부만 하지마시고 다른부위도 조금씩이라도 해주시는게 좋을듯 하네여...
다이어트시 웨이트를 안하고 유산소만 하면 체지방은 빠지나 탄력이 없져...웨이트를 골고루 해주시면 살이빠지면서 탄력이 붙져..^^ 글고 웨이트를 해주게되면
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |