안녕하세요~ 이제 운동시작한 사람인데 찾아봐도 안난와서요 ㅠ
가을귀
2023.04.01
헬스를 시작했는데
힘주는 방법을 모르겠어요 ..
어떻게 줘야하는지 전혀 감도 안잡히고 근육이 어떻게 움직이는지도 잘 모르겠습니다 ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
※그리고 어깨가 좁고 얼굴이 큰편인데요 ㅠㅠ
어깨 벌어지는? 운동기구가 어떤거고 헬스장 말고 집에서 팔굽혀펴기 같은거 하는것도 효과가 있나요?
그리고 허벅지에 살이 많은거같은데요 ㅠㅠ 상체에 살찌우는 방법같은건 따로 없게죠 ?
팔에 ㅠㅠ?
-
안찬
아~ 감사합니다~ ㅎㅎ 근데 그 운동이 뭔지 잘 모르겟네요 ㅋㅋㅋ 운동 지식이나 좀 쌓아야 하겠는데요ㅠ?
-
오빤테앵겨
전 처음에 아무런 지식없이 컨센트레이션컬만 알아가지고 한 10일정도 컨센트레이션컬만했어요.
덤벨 옆에다 두고 일하다가 하고 일하다가 하고 그런식으로 한 10시간동안 내내 했죠... 할때는 이두움직이는거에 신경쓰면서 하고요.
일때문에 앉아서도 할수있는 운동이라 그걸로 한건데 나중에 알고보니 컨센트레이션컬이 이두운동 마지막에 하고 이름그대로 집중이 잘되는거더군요. ㅋㅋ
덤벨쥘때 새끼손가락부터 힘줘서 쥐고 덤벨컬등 할때 팔접을때 1초 내릴때 2초식으로 근
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