수다닷컴

그냥 이건 제생각인데요 운동후에 쉬면서 영양 보충할대 근육이 붙는데 한꺼번에 다 해버리면 몸에서 어디에 다 영양분을 공급해야 할지 헤갈리지 않을까요 그냥 우스게 반 제생각 반이었습니다

제가하고 있는게 5분할인가보네요. 보통 한부위에 40분정도 해주고 복근 20분매일 해주고, 런닝 30분정도 이렇게 하면 보통 2시간정도 걸려요. 이이상 넘어가면 너무 힘들더군요.

같은부위를 일주일에 두번해주는걸 삼분할로 알고 있는데, 매일한부위 즉 일주일에 한번만 해주는거랑 어떤게 더 근육에 잘먹히나요? 삼분할로 하다가 지금은 시간상 매일 한부위씩해주고 있는데 크게 자극이 오지 않은것 같아서요.

분할법은 자신의 운동능력이라던지.. 목표에 따라 달라집니다. 2분할부터 5,6분할까지... 다양한 분할법이 있죠.^^; 만약 5,6분할 할정도의 운동강도의 운동을 하루에 다 몰아서 한다면? 바로 오버트레이닝이 됩니다--;; 그리고 만약 분할법 사용 않할정도의 운동을 5,6분할 시켜버린다면? 그야말로 깔짝깔짝이죠..^^:;

최선은 매일 분할로 하는건데.. 시간이 안되다보니... 하루 걸러서 분할로 한번 해봐야겠네요.

수다님 말씀에도 일리가 있기는 하지만... 한번에 모든 부위를 다 하실려면 상당한 시간이 걸리고 그리 효과적이지도 않습니다. 처음 에는 가능할지 몰라도 어느 정도 경력이 쌓이면 하루에 모든 부위를 하려면 엄청난 시간이 소요되거든요.. 그래서 하루에 모든 부위의 운동을 하는 것은 별로 권하고 싶지 않습니다.

님 몸이 원할때를 기준으로 해두 무방합니다 ^^