데피니션 과 벌크업에 대해..
이루리라
2023.04.01
데피니션 운동법이 따로 있는건가요 ?
벌크업이 운동후에 팽팽하게 부풀어 오른걸 말하는거 아닌가요?
즉..벌크업으로 인해 빵빵해지게끔 두껍게 근육을 키우는 법 말고요
이소룡 몸 처럼 쫙쫙 갈라지는게 데피니션 이라고 하는건지요 -_-???
아무튼 이런식으로 쫙 갈라지게끔 운동할라믄 가벼운 무게로 많이 들어야 하는건가요?
전 175cm 에 65 kg 입니다. 조언 부탁드립니다 ^^
Ps.. 순수 단백질 보충제를 먹으면 체지방은 안늘고 살도 안찌면서 근육량이 늘어 나는겁니까 ??
몸무게는 늘지만 살이 안찌는 뭐 이런건가요?
-
뿌우
벌크업은 낮은 체지방률을 유지하면서 근육만 키우기는 힘들기에... 지방과 근육을 동시에 키움으로써 근육생성이 좀더 잘 되도록 하는거랍니다.. 당연히 근육의 선명도는 떨어지지요..
데피는 벌크업한 후 다이어트와 운동으로 지방을 빼줌으로서 근육의 선명도를 높이는것???ㅎㅎㅎ -
나나
뭐 짧은 지식이나마 공유해 보도록하겠습니다. 벌크란 쉽게 말해서 근육량 즉 크기를 키우는 운동입니다. 고중량 저반복에 중점을 두고있고요. 고중량을 들려면 몸무게 역시 늘려야 합니다. 그리고 데피니션 근육의 선명도를 뜻합니다. 평소보다 많은 체지방을 제거해서 만들어 놓은 근육을 최대한 선명하게 볼수있도록 만드는거죠. 저중량 으로 많이 든다기 보다..한셋트에 10개 정도할수있는 무게로 종목당5셋트정도 합니다. 사람마다 틀리겠죠..그리고 wpi계열의 순수 단
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