복근때문에ㅐ
마법
2023.04.01
170/70 좀 넘는데요..
복근은 있는데.. 지방때문에 가려서 안보이네요..
이런 경우.. 벌크를 포기하고.. 복근을 얻을려면.. 몸무게를 줄여야 겠죠..
170/ 65 정도 만들어야 하나요.
-
대나무
결국 복근위주로 운동시작한 저도, 지금은 4분할 하며 복근은 일주일에 한두번밖에 건드리지 못하고 있습니다. 물론 지금까지 과정 거쳐오면서 매일마다 복근을 건드리는 시기도 있었죠. 어쨋든 중요한건 복근이 아예없으시고 먹는대로 살도 다 찌는 그런 체질이시라면, 복근 뚜렷히 나오도록 만드는데 엄청 난 시간과 꾸준한 노력이 동반되어야 합니다.
저도 1년 다되어 가는데 펌핑안하면 그냥 단단한 벽에 분필칠 해논거처럼밖에 보이질 않아요. 그러니 꾸준히 노력하시고, -
차오름
아 그리고 님께서 중간에 벌크 포기하신 다는 말 하셨네요???
3대운동은 꾸준히 하셔야하고요. 어차피 3대운동은 전신운동이라고도 불릴만큼 중요하니까요..
그리고 고중량 운동들도 계속 하시는게 좋을 거같아요.
다만, 복근 운동에 시간을 추가로 더 하시는 방법을 택하시는게 좋을거 같아요 ㅎ
저도 177/69 인데 아무래도 거울 볼때마다 맨날
말랐다는 생각들고, 좀만 더 살집 있으면 좋겠다는 생각이 자주 들더라고요 ㅎ
그러니 복근하나 잘 안보인다고 벌크를
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |