복근만드는방법궁금합니다
가온길
다름이 아니라 뱃살 지방을 어떻게 모조리 그걸 사개월만의 빼고 복근 만드는 사람도 있던데 그게 어떻게 가능하나요
뱃살 지방을 빼야지 복근이 선명하다던데 전 마른 체형에 외배엽 체형인데 도무지 인되는건 뱃살 지방을 어느 정도 빼긴 했는데 조금 남은 지방이 계속 운동해도 안빼지고 안떨어지니 계속 그걸 달고 몇년째 그 남은 지방 빼는 것 같고 지방만 쭉 빼고 근육도 있고 복근도 선명하게 보이는 분들은 어떻게 한건지 심지어는 단기간에 하는 사람도 있든데 제가 몇개월 동안 꾸준히 해서 드디어 지방을 어느 정도 빼긴 했으나 그 나머지 조금 남은 지방이 뒤에 있는 복근을 가리고 있는데 만져보면 복근이 있는데 지방이 그걸 가리니 더 이상 지방이 빠질 생각도 안하구 이거 어떻게 해야 되는지 궁금합니다
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트런들
유산소는 어떻게 하는게 더 효과적인가요
저는 그게 더 궁금합니다 -
도래
스쿼트도 엄청 숨차던데 유산소 효과도 있었군요
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루라
아라 그래서 그런거군요
그런 원리가 있는 줄은 몰랐습니다 -
두바다찬솔
유산소가 별거없습니다 심장이 뛰면서 에너지로쓰는게 지방인데 그게 일정하게 심박수가 유지되어야 지방이 잘탑니다 런닝어신을 일정한속도로 걸으면 지방이 타는게 그런원리 입니다 웨이트 또한 가벼운중량으로 횟수를 많이하면 유산소운동이 되지요 타바타는 인터벌트레이닝으로 단시간에 빠른전신운동을 하는것입니다
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나샘
타바타 단시간에 빠른 속도로 운동하는거 일본에서 만든 운동 말하시는 건가요
들어는 봤는데 들어보기 전 까지만 해도 모르고 있어 가지구 런닝 머신과 유산소와 무슨 상관 관계인지 모르겠네요 -
스릉흔다
웨이트 트레이닝후 유산소운동이 런닝머신걷거나 타바타등등이 있습니다 음식섭취도 중요하고요 전유산소랑 안친해서리
안하는데 대신타바타해줍니다 -
갤2
유산소 운동 방법은 무엇이 있는지요
제가 그걸 잘 모르겠네요 -
꺆잉
뱃살이 어느정도 빠지면 약간 물컹한 지방이 남는데요 그 안에 수분이 많이 포함도어 있고 그걸 빼려면 열심히 유산소 하셔야 합니다
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알렉산더
수분이라면 무엇을 말씀하시는지요
그러면 제가 어떻게 해야 되나요 -
맑은가람
남은 지방에 수분이 많이 포함되어 있어서 그런듯용!!
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