5개월만에 다시 하는 헬스... 조언좀 해주세요
새솔
2023.04.01
작년9월달에 스쿼트로 무리하다 허리 인대 나가서 고생고생 다른 병까지 겹쳐서 개고생 하다가
담달부터 헬스 다시 다니기로 하고 보충제도 주문하고 하는데요
운동을 어떻게 해야 될지 질문좀 올려봅니다 스펙은 현제 키 176에 몸무게 75키로
작년에 몸그나마 괜찮을때는 스펙이 175/76키로에 근육도 꽤나 있었는데 지금 팔뚝도
3cm정도 줄어들었고 뱃살도 거의 없었는데 뱃살도 엄청 생겼고 엉덩이살이 장난이 아니네요
신체 구조상 하체 비만이라 엉덩이가 후덜덜입니다.
운동시간은 오전 오후 가능하거든요 요새 직장 안다니고 집에서 공부 준비하는것이 있어서
체형은 외배엽이구요 우선 지방을 걷어내야 하지 않을까요? 지방컷 후에 벌크다시 시도하는게 좋겠죠?
현재 계획으로는 69정도까지 지방컷 하고 벌크업 하려고 하는데요... 조언좀요
http://my.netian.com/~lorelang/sanghwan.jpg
사진은 작년에 6월달쯤 그나마 잘나온사진 허접 ㅠㅠ
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일진누나
흠 제가보기엔 근육운동을 하시면서 유산소운동을병행하심이 나을듯합니다
두가지를동시에하심이나아여
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