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조심해
일부러 배에 힘주면~ 복부근육이 수축하면서 사이즈가 줄어들면서, 탄탄해 지잖아요.
그상태를 유지하는 거예요.
복직근,복사근,기립근에 힘을 빡~~ 주시면 압력이 높아져서 코어보호도 되고, 무게도 더 칠수 있구요. -
스릉흔드
복식호흡으로 들이마셔서 명치쪽에 힘주면서 숨을 참으면 복부뿐 아니라 허리등판 옆구리까지 빠방해집니다
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유진공주
배복...압력할때 압인가요?ㅋ?
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난새
허리벨트를 차는이유이기도합니다 스쿼트나 데드리프트같은 고중량운동을할때 복압유지가 필수입니다.
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연블루
그럼 숨을 들이마쉬면 복압이 저절로 된다는 뜻인가요?
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아이폰
복부에 숨을 들이마셔서 압력을 높인단 얘기요
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지나
정답인데요 ㅋ
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