수다닷컴

키 179에 몸무게 73정도 됩니다
나름 1년반동안 혼자 헬스 공부하면서 운동해왓는데요
작년까지만해도 일하느라 밤에 거의 매일 운동해왓었는데
올해부턴 학생이되버려서 일주일에 화.목.토 3일밖에 운동 못합니다
화 - 가슴, 삼두
목 - 등,이두
토 - 어깨 하체
이런식으로 해주고요 월.수.금은 쉬어줍니다 시간관계상
담배는 전혀 안피구요 술은한달에 한두번 정도.. 한두잔씩 마십니다 (주량 약해서.)
격일로운동을 해주는데도불구하고 자꾸 근육이 빠지는 느낌들고
발전이 없습니다 ..(격일 시작한지3달됫고 중량보단 자극위주로 세트를 많이합니다.)

벤치프레스 같은경우는 max 30꼽고도 5~6개 했는데 .. 지금은 25kg으로도 힘이듭니다..
날씨탓인지 ...........확실히 근력은 좀 떨어지는것 같습니다 ㅠㅠㅠ
예전엔 한부위를일주일에 2번씩 운동해주다 격일운동하여 지금은 1번씩 해주니까 ..
근육들이 다 죽는것인지....인바디도 아직 측정 안해봣습니다...

식단은 보충제는 따로 먹어주는건없구요
단백질위주로 꾸준히 챙겨먹고오징어 삶아서자주먹습니다..(타우린 많이 함량되있어 피로회복때문에..)

슬럼프라고생각되진않는데요 운동할맛이 안납니다 ..
해온게 아까워서포기할수도없고
고수님들어떻게 해야 할까요...
진심으로 도와주세요 ...

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