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연블랙
반대 아님 ㅡ_ㅡ; 5~!0분 준비운동후 걸으시면 예열효과는있지만 아니면 무게 못처요 힘딸려서 ㅋ
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시원
일단 몸이 풀리는 정도? 다치지 않기 위해 약간 열을 내는 거죠.
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파란
웨이트후 유산소가 보다 효과적이예요.
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다크
예열효과이죠 일명 근대 운동후 달리는게 좀더 좋긴하지만 지구력이 떨어짐 음냐; 어캐하나 크게 상관없음 열심히만 하면 될듯
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큰돌찬
5분 자전거 90알피엠타고 스트레칭 하시면 시간도 절약되고 더 효과적이실겁니다.
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모드니
5~10분 정도가 적당한거 같네요... 빨리 걷기로 열 올리면, 스트레칭 더 잘됩니다.
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