수다닷컴

예전에는 워낙 정상적인 식사를 안하고 굶고 빼기(정말 무식하게 굶었드랬죠...

하루 3끼 생식이라던가 일주일 단식이라던가...댓가로 찾아온 건 무서운 요요죠 ㅠ_ㅜ)

만 감행하다가... 이젠 정상적으로 살아보려고 식사를 아주아주 튼실하게꼬박꼬박 챙겨먹는데요...

칼로리로 보면 그렇게 많이 먹는 것 같진 않은데,

운동해도 살이 빠지진 않네요... 그냥 고대로 유지에다가 운동한 티만 쫌 나는 정도?

저의 식단에 무엇이 문제인지 봐주세여 ㅠ_ㅜ

나름 저지방 고단백으로 짠건데 흑흑흑
아침 : 감자 1개 오렌지쥬스 1컵 양배추 삶은 것 2컵 두부 1/4모 (운동 전)

간식: 단백질파우더, 오렌지쥬스 1컵 (운동 직후)

점심 : 베이글 1개, 방울토마토 10개, 라이트참치 1/3캔, 케첩

간식 : 양배추 삶은 것 2컵, 해바라기씨 1ts

저녁 : 단백질파우더

(아르바이트 8시간 - 8시간 내내 걸어다니는 겁니다 ㅋㅋ 운동도 하고 돈도 벌죠;;;;)

간식 : 저지방우유 1컵, 오렌지쥬스 1컵
여기서 두부나 참치가 닭가슴살 샐러드로 바뀌는 것 외에는 거의 동일합니다.

제가 염분이 포함되는 걸 거의 못먹어요 신장이 안좋아서 ㅠ_ㅜ
사실 여기 식단 올리시는 분들에 비해 상당히 많이 먹는 것 같은데요 ㅠ_ㅜ

저래뵈도 칼로리는 1500-1600을 안넘어가던데 흑흑흑

더 굶어야 저도 수다님을 만들 수 있는건가요?
뭐가 너무 많은지, 얼마나 조절하면 되는지 알려주세요 흑흑

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