안녕하세요 헬스초보 진지하게 질문올립니다.
다연
2023.04.01
현재 174/61 비루한 체격을 갖고있습니다.
운동할 시간은 안되서 집에서 한 2년정도 턱걸이와
팔굽혀펴기 하루에 삼십분씩 대충 끄적엿습니다.
헬스 다닐 시간은없어서 집에서 아령(7키로) 으로 홈트레이닝
한시간씩 제대로 해볼려고하는데 어디서부터 시작해야
할지 잘 모르겟습니다. 제 고민은 어깨가 너무 처져잇어서
이거 하나라도 제대로 잡고싶은데 어깨가 처진이유와
해결책 가르쳐주시면 감사하겟습니다!
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큰아
조언감사합니다^^
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텃골
어깨처진것은 등.광배근을 키우시면 됩니다
광배근이 처진 어깨를 올려줘서 어깨가 일자가 되게끔 해줍니다
그래서 어깨도 넓어지는 효과가있구요
어깨 넓히는 운동은 어깨운동하는것도 중요하지만
개인적으로 광배근 운동하는것이 더 바람직하다고생각합니다.
그리고 가급적이면 헬스장 가는걸 추천합니다 -
역곡중
아참 그리고 새벽에 수영 다닌지 삼개월됬습니다. 앞으로 계속 다닐생각인데 수영도 처진어깨에 도움이될지 궁금합니다. 어깨가 처져서 팔운동을해도 넓어지지가않네요.
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