수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

운동을해도 찢어지는 느낌이 없습니다.

Creative

2023.04.01

원래 운동을 좀 하면 근육이 찢어지듯 아파야하는데
집에오면 아프지가 않네요.
분명 헬스장에서는 힘이 다빠져서 몸이 덜덜거릴때까지 하는데요.
이두랑 가슴 이요.
찢어지는 느낌이나야 좋은거죠?
혹시 걱정인데.
제가 운동을 잘못하고 있나요?

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 안토니

    요는... 영양섭취입니다...
    근육을 체우고 있는 글리코겐이 부족할시 아무리 운동을해도 펌핑감이나 알베김현상을 느낄수 없슴니다...
    장시간 운동을 하는 것은 근성장에 절대 좋지않고 충분한 웜업후 바로 굵고 짧게 단시간에 웨이트를 마무리해야합니다... 운동이 끝난후 한시간이내에 반드시 운동으로 소모된 아미노산과 글리코겐을 체워주기위해 영양섭취를 해야합니다

  • 엘보어

    글쎄요... 매일 근육이 찢어질듯 다른 님들은 아프신건가요??? 전 오래 쉬다가 할때 아님 안그러던데.. 그리도 크레아틴 섭취뒤부터는 더욱 그렇습니다.

  • 향율

    무게보다는 자세에서 그런 느낌이 나오는건가요.?

  • 푸르나

    수다님 외 모든답변 감사합니다! 행복하시길

  • 싴흐한세여니

    알면서도 실천을 못하는.... 전 운동을 해도 몸의 변화가 거의 없답니다 ㅋㅋ

  • 딥레드

    그리고 휴식이 중요합니다... 철저한 분할운동이 중요한 이유죠

  • 맑은가람

    식사시간이 아니라면 간식이라도 드셔야합니다
    간식을 꾸준히 먹어야하는 이유는 글리코겐이 소모되기 때문입니다 하루에 바나나 한송이(한개가 아닙니다)정도 식간에 틈틈히 먹어주면 소화에 부담도 없고 펌핑감도 좋아집니다... 더불어 프로틴쉐이크도 같이 보충해주시면 좋습니다

  • 댓걸

    혹시 전완이 먼저 피곤해지시지는 않는지요? 저도 첨에 무게를 너무 무겁게 할 때 몸만 덜덜거리고 막상 필요한 가슴에 집중안되서 상당히 답답했답니다. 적당한 무게로 필요부위에 집중하고 전완을 좀 발달시키고 나니 좀 낫더군요.

  • 꽃

    운동 동작을 최대한 천천히 하세요. 한 동작에 3~4초 정도가 적당합니다. 그래도 자극이 없다면
    자세 교정을 필히 하도록 하세요.

번호 제 목 글쓴이 날짜
2700507 웨이트 후 근육통 (10) 개랑 2025-07-05
2700455 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) 일본드립 2025-07-05
2700362 데드리프트 질문요 (10) 옆집오빠야 2025-07-04
2700307 컴뱃 갠춘한가용??? (9) 김자영 2025-07-03
2700283 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) 겨슬 2025-07-03
2700258 빅 공유몸 (10) 한뎃집 2025-07-03
2700208 옆구리요- (2) 난길 2025-07-02
2700176 근육량이왜 늘지않을까요? (9) YourWay 2025-07-02
2700117 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) 노랑이 2025-07-02
2700091 등운동 중량.... (10) 히메 2025-07-01
2700063 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) 제미니 2025-07-01
2700007 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) 은솜 2025-07-01
2699981 등근육이여.. (2) 장미 2025-06-30
2699919 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) Judicious 2025-06-30
2699890 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) 허리품 2025-06-30
2699837 보충제 관련 질문드립니다^^ 딥자두 2025-06-29
2699811 3대운동 하루일지? (2) 신당 2025-06-29
2699784 분할..... (10) 한무릎 2025-06-29
2699759 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) 김슬픔 2025-06-28
2699728 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) 혁민 2025-06-28
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com