영양섭취와 현미밥에대해 궁금한게 잇습니다
찬늘봄
2023.04.01
1.현재 100% 현미찹쌀밥에 검은콩을 잔뜩 넣어서 먹고 잇는데요
찹살밥이 너무 떡져서 일반현미밥도 사서 섞어먹으려고하는데 고슬고슬하게 되려면 찹쌀현미와 일반현미를 어느 비율로 넣야하나요?
2.채식한지 10흘정도 되엇는데 현미밥에다가 콩을 잔뜩넣구 먹고 나물들에다가 해서 먹는데 그동안 살이 2kg나 빠졋습니다 ㄷㄷ 19살 남학생이고 키 180에 63몸무게에서 61이 되어버렷네요;;안그래도 마른편인데 부수다님이 이것때문레 걱정하십니다 안그래도 제가 채식하는걸 안좋게 보고 계시구요 ㅎ 그래서 오늘 저녁은 두부까디해서 먹엇는데 이대로 먹어도 갠찮을까요?
3.저희집 사정상 김치나 호두조림에도 새우젖이나 멸치가 들어잇어서 멸치는 골라내서 호두만먹고 김치는 어떨수없이 그냥 먹는데요. 제가 먹는 식단이 채식이 맞을까요? 우유하고 계란은 안먹고 꿀대신 물엿을 늡니다
4. 한번 읽어볼만한 재미잇는 채식관련 책들좀 추천좀 해주세용^^ 아직초보라서 글로만 보기론 자 알기 어렵고 전문 서적을 읽어봐야할거같아서요 ㅎ
답변부탁드려용 ㅎㅎ
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