수다닷컴

데드리프트,스쿼트,벤치프레스,바벨로우,밀리터리프레스,풀업,딥스...7대운동인데..
이걸 5X5로 훈련하면..쉬는 시간에 워밍업에 마무리 운동 시간까지 치면 어마어마한 시간..
7개..5세트..35세트인데, 1분씩만 쉬어도 35분을 쉬는데 써야하니말이죠.
거기다 체력은 급속도로 떨어질테고 평소 단련된 사람이라면 자극도 못느낄테고..
그래서 자신에게 맞게 분할 훈련합니다.

단련을 하시려면 매일하시는게 좋을수도 있겠지만 몸을 키우시고 싶으시면 분할이 좋죠. 근육은 쉬는동안 자란다고 하죠^^괜히 초보때 전신운동에서 고급자가 될수록 조금씩 2분할 3분할 5분할까지 가는게 아니라고 생각합니다.

아 초반이라 그런가보네요 매일 전신하니 불끈불끈 근육이 솟아서..... 좀더 해보고 분할로해야겠군요ㅎㅎ

답변주신분들 감사 ㅎ

근육의 회복시간은 보통 48시간. 젖산까지 72시간으로 아는데요
처음에는 근육이 몰라보게 빨리자랍니다. 그러면서 안자랄시기가오면 근육에 쉬는시간을주면서
근육을 키워나가는거죠. 오늘 팔을 했으면 48시간동안 다른부위를 운동하고 48시간지나면 팔을 다시하는.
그런형식일꺼에요
힘이 남아도시고 회복력이 뛰어나도 중요한건 시간이겠죠?

힘을 쓰시게 되면 근육에 손상이 됩니다.. 이게 다시 회복 되면서 벌크업이 된다고 하는데
이 회복 시간이 48시간 이상 거린다구 하더군요~!~48시간 전에 하심 큰효과를 못본다는군요
단 복근 같은 근육은 매일 하셔도 된다구 하네요~!회복 시간이 빨라서

일주일 주기를 삼아서
1 일주일은 전체적으로 ㄱㄱ씽
2 다음 일주일은 2분할
3 다음 일주일은 3분할로 해보세요~
1번 운동법이 귀하께 맞는 다면 당신은 더 클락~

ㅋㅋ존나

힘이 존나 남아도시고 회복력이 남들과 달리 아주뛰어나다면 전체적하면 더 좋겠죠
근데 안그러실거 같은데...