웨이트 질문좀 드릴께요
이퓨리한나
2023.04.01
일단 제 스펙은 키 176에 몸무게 59~60입니다.
웨이트를 주 몇회정도 하는게 적당한가요??
저는 3~4번 정도 하는데 잘하고 있는건지..
그리고 제가위장이 안좋아서한약을 먹고있어서
식사량을조금 줄였는데 어떻하죠 ㅠㅠ 웨이트 할때는 잘먹어야 하는데
대신 닭가슴살이랑 계란 같은건 매끼마다 먹습니다.
조언좀 부탁드려요
-
벼리
저는 주 6회합니다 ,,, 학생신분에 시험까지 겹쳤는데 운동은 못뺴겟더군요
주 6회 운동하고나서 이상하게 감기가 계속 걸리는겁니다 ㅇㅅㅇ
그리고 무리해서 근육이 뭐 끊켯다나 뭐라나 ,,
그러니 너무 무리해서 하지 않는게좋아보입니다 ,,,,
저는 어쩔수 없이 최대한 힘을 올리기위해 하다가 이번주 그냥 운동을 쉬었내여 ,,, -
옆집언니
주당 운동횟수는 본인 몸의 상황에 맞춰서 해나가는 겁니다. 딱히 정답은 없구요.
본인 몸이 견딜수 있고, 근육 회복 주기에 따라 알맞게 맞춰서 해주면 됩니다. 주 3,4회도 괜찮네요.
식사량은 일부러 막 늘릴려고 하지 마세요. 그냥 세끼 꼬박꼬박 드시고 운동하다보면 양도 자연스레 늘겁니다.
그리고 운동할때 스트레칭이나 싸이클, 러닝 좀 해주면 위장도 좋아질겁니다.
일단은 외형적인 것 보다는 건강자체가 좋아지는게 운동이니까요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |