수다닷컴

헬스 1년반 정도 했다가 2년정도 쉬고..
최근 다시시작한지 2달 된 초보입니다.
감기때문에 운동하러 못가는김에 질문 올립니다ㅠ
다들 감기조심하세요..

현재 가슴/이두/등, 어깨/삼두/하체에 매일 복근을 함께해주며 2분할로 운동중입니다.
데드맆은 헬스장 사정상 하지 못하고, 스쿼트와 벤치는 꾸준히 하고있습니다.
벤치는 운동을 혼자하는지라 2번정도 죽을뻔한 후로는 머신만 하고있네요..
운동시간은 1시간반 근처에 끝나도록 하고있고 일때문에 일주일에 3~4일정도 운동하고있습니다.

헌데 문제는..운동을 하고나면 근육통이 생기질 않는다는겁니다.ㅠ
운동할때는 정말 해당부위를 들어올리지 못할정도로 힘들게 하는것같은데,
거기다 1~2주일 정도를 주기로 무게는 계속 늘어나고 있습니다.
운동 전에 항상 max 무게를 들어보고 운동을 들어가는지라..늘어나는건 확인하고있거든요..

근데 운동하고 샤워할때까지만 해도 바들거리던 근육들이,
집와서 씻고 보충제먹고 자고 일어나면 전부 말짱하게 회복되버립니다.

너 어제 놀았지??하는거마냥 기분이 많이 찜찜하네요ㅠ
아침에 일어나서 스트레칭 했을 때 근육을 쭉 뻗으면 어느정도 뻐근한 느낌은 있지만..
거기다 2달째 보충제도 먹고 충분히 영양섭취를 하고있는데 몸무게에도 변화가 거의 없고ㅠ
충분히 운동한 듯한 느낌이 도무지 없어 운동을 잘못하고있는건지 조바심만 생기네요ㅠ

무게도 조금씩이지만 계속 늘어나고있고, 내년 여름목표로 운동중이라
노력은 거짓말을 하지 않겠지하며 운동하고는 있는데..
근육통이 생기지 않는다면 제가 잘못운동하고 있는걸까요?ㅠ

글이 좀 긴데 조언좀 부탁드리고..모두들 득근하세요!

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