도와주세요 -_-
한무릎
2023.04.01
제가 운동을하는데 가슴이 정말 안예쁘게만들어집니다.
가운데가 너무 벌어졌어요....
군인인관계로 헬스기구가 딸랑 벤치프레스하는거 두개밖에없습니다.
도대체 어떻게 가슴을 완전 붙여버릴수있을까요 ㅡㅡ?
또 벤치프레스만해서그런지 가슴이 앞으로만 튀어나오길래 팔을엄청넓게벌리고 푸샵하고있거든요
이틀단위로 삼백개정도하고있는데, 목표가 이틀단위로 천개씩하는겁니다.
가슴 이쁘게만들려고그러는데 속도라든지 손의위치라든지 (가슴위에손을 받치고하는거 가슴중간방향에받치는거 가슴아래받치고하는거 등등) 풋샵의 거의 모든것을 알고싶어요~~~ help~~ please~~
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텐시
aa
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소윤
빠른거보다는 천천히가 모양이 잘만들어져요?
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Schokolade
어느정도 하셧다면 푸쉬업 만으로 가슴이 자극이 잘안옵니다 밴치를 천천히 해서 자극을 주세요
가슴 의 가운대 부분이 거리가 멀다는거군요 그건 크기가되면 붙지만
덤밸 플라이 펙댁플라이 케이블 크로스 오버?? 이거로 가슴을 모아주셔서 하셔야되는대
기구가 없으니...
푸쉬업음 어꺠 보다 넓게 하시면 가슴 쪽에 자극이 많이가고요
좁게 하면 삼두 쪽으로 갑니다
근육이 쓰는 순서는 가슴삼두어깨 입니다 어깨도 관련되는 운동이죠.. -
찬솔
매스 작아서 그렇수도 있겠지만 타고난 모양이 그래서 그럴수도 있습니다...아니라면 바벨 잡는 손위치를 가슴 넓이 정도로 잡으셔도 도움이 되고요 덤벨 이용한 플라이도 많이 해보세요...
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