수다닷컴

ㅎ현재 동네 헬스장에서 점프능력을 증가시키려고 이렇게 운동하고있습니다만 이분야에 무지한 사람이라서 ㅎㅎㅎ;;

여러글들 보고 열심히 해보겠습니다

일단레그 익스텐션 20Kg 빠르게 20회 , 25 Kg 빠르게 20회, 30kg 빠르게 20회
65kg 천천히 3회 , 70Kg 천천히 3회 , 75 kg 천천히 3회총 6 세트

레그 프레스 35kg 빠르게 20회 , 40kg 빠르게 20회 , 45Kg 빠르게 20회

100kg 3회 3세트 총 6세트

레그 컬

30kg 빠르게 20회 , 35kg 빠르게 20회 ,40KG빠르게 20회

80kg천천히 3회 , 90kg 천천히 3회 , 100kg 천천히 3회

ㅇ총 6세트 스쿼트

50kg 빠르게 20회 3세트 - 봉 을 뺸 무게 (봉무게가 몇인가요 ? ..)

90kg 천천히 3회 3 세트 - 역시 봉을 뺸 무게 입니다 .
ㅇ총 6세트 이렇게 2일에 한번씩 하구있는데요

이러면 점프능력이 향상이 될까요? 틀린운동법이나 주의하여야할점을

지적해 주시면 감사합니다 . 거친태클 부탁드리겠습니다 .

열심히 운동하시구요~ 추운데 부상조심 하세요~

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