렛풀다운 이런방법으로당겨두되나요?
회사원
2023.04.01
원래그냥 40키로 10번 5세트 이런식으로했었는데요
제체중이 63인데요60정도놓고 당기니까 3번? 정도당겨지더라구요뭔가 딱적당한거같기도하구요
근데이렇게 무게놓고 당겨두될까요?
턱걸이는 5개정도하는데요
렛풀다운을 본인체중에맞게 당기면 턱걸이도금방늘거같아서요
걍 저중량으로 자극위주로해야할까요?
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티나
감사합니다!!꼭검색하겟습니다
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4차원
그리고 증량을 하는데 있어서 \점진적 과부하 원칙\ 검색 키워드 하나 드릴께요 검색해보시길 ㅎㅎ
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미리별
아아!!답변감사합니다 확실히 3번정도하니 자극은 많이없었던거같아요
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DevilsTears
대근육군은 횟수보단 중량빨 큰편이긴 합니다 그래도 8rm정돈 해주셔야 자극이 오죠ㅎㅎ 중량치는 날은 5-6회도 하긴합니다만
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