레그 익스텐션 몇키로씩 하나요?
첫삥
2023.04.01
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한별나라
헉 다들 장난이 아니군요. 하체가 부실해서리. ^^
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흰우유
저는 15키로루 워밍업하구선 3,40키로 정도루 5회 하져..^^:; 3.4세트정도 해여..^^: 전 요즘 스쿼트, 스티프데드리프트 or 레그프레스 로 조져넣구선 레그컬, 레그익스텐션은 하체운동 마무리 운동으로 가볍게 해주고 있답니다...&n
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환찬
저도 레그익스텐션은 80kg로 20회를 하고, 그 절반을 달아서 한쪽다리로 20회씩,
그리고 100kg, 120kg로 ...보통 3~4세트해줍니다.
레그컬도 거의 비슷한 중량까지 합니다.
그 후에 종아리를 단련합니다. 물론 이 운동전에는 스쿼 -
클
레그 익스텐션이 걸터 앉아서 발목에 하중걸구 무릎 쭉피구 접구 피구 접구....그거 아닌가여..그거 같은데...그거면 보통 남성분들 60~80kg정도는 하던데... 저두 60에시작 10kg씩올려서 120kg까지...그거 끝나구 자전거 타면 죽
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찬내
대퇴사두근의 근력이 좀 떨어지신가 봐여,,무릎을 잘다칠수 있는 운동이니 조심해서 하시구여,,잘 하진 않는데 한번 하면 무지막지하게 블럭 최대 120킬로에다가 덤벨40킬로 추가해서 합니다,한번은 케이블선 끊어서 관장한테 눈총받은적 있습
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레오
저는 35킬로 놓고 합니다. 1세트(15회)하면 대퇴근에 불이 나더라구요.^^
본인한테 맞는 중량놓고 하세요.(겨우 15회할정도)
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