벌크 해보려는데요 얼마나 그리고 어떻게 찌우는건가요?
큰돌찬
2023.04.01
외국 기숙삽니다 지금은 헬스장을 안열었고 학기 시작하면 열거 같더군요
키는 181정도 되구요 현재 무게 67정도입니다
운동은 처음하는사람처럼 다시 시작하려구하구요
이상적인 벌크가 몇키론가요?
그리고 근육 같은거 신경쓰면서 쩌야되나요? 아님 그냥 무작정 찌우면 되는건가요? 계속 먹어서?
-
황예
아직 초보이신거 같은데 무작정 몸므게만 늘리려고 하다가는 비만이 됩니다....
벌크업이란 개념은 비시즌기에 체중을 늘리는개념입니다.
벌크업은 평소에 먹는양보다 20%정도 더 먹어주면서 운동을 할때 운동수행능력증가에 맞춰서 근육을 최대한 늘리는 방법입니다...
초보자는 거의 불가능하죠....
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