수다닷컴

윗글을 봐서는 외배엽은 아니신것 같네요.....

오버트레이닝을 하면 다음날 컨디션이 상당히 안좋은게 바로 표가 납니다.
의욕 상실이랄까..? 뭐 대충 내가 오버 했구나 하고 느낍니다.
그리고 근육의 통증도 오래 가구요
운동하실때마다 오버트레이닝을 하는건 불가능하다고 생각이 됩니다.
2-3일의 근육통이면 아주 적당한 강도라고 볼 수 있겠네요..
외배엽의 경우 자신이 완전히 지치지 않는, 자신이 콘트롤 할 수 있는 무게까지만 들어 주시면 오버 없이 적당할 겁니다.
그리고 근육통증이 있으면 당연히 불편한

그렇다고 생각합니다.
운동후 2-3일 정도의 피로감은 근육의 자극이 정확히 들어 갔다는 의미도 될수 있습니다.

다만 통증이 너무 오래 가거나..관절에 통증이 있다면,,자세나..운동 법을 개선할필요가있겠죠,

위의 글을 봤을땐..근성장에 도움이 될만한통증이라고 봅니다..아마 시간이 지나면..통증도 아마 안올수가 있습니다.
그땐 강도를 높이거나..개선을 해야할때입니다.

운동을 제대로 하신거라고는 생각 안해보셨습니까?

오버로드 와 오버트레이닝의 차이점을 잘 모르시는것 같은데..

무조건 통증이 있다고 오버 트레이닝이 아닙니다.
운동을 제대로 하셔서,,오버로드에 걸리시면..통증도 있습니다.

제가 봤을땐..2-3일의 통증이라면..운동을 제대로하셔서 근육의 성장인것 같은데..
나중에 되면,,근피로를 못느끼면..운동이 안된것 같아서 짜증나실껍니다.

아하 그렇군요 정말 감사합니다^^

음....그럼 저는 오버로드 이지 오버 트레이닝은 아니니 이정도 강도로 운동 하는 게 적당하다 그 말씀이신가요?