보충제에관해서,,,도와주세요 !!!
달
2023.04.01
저는 헬스를 시작한지 얼마 안되는 초보입니다
21살에 키 172이고 몸무게 65정도 되는데요
원래 우유를 못먹고장이 약합니다.
그런데 친구랑 wph보충제를 사서 몇번 먹어봣는데
한스푼만먹어도 다음날 배가 아프고 약간 메스껍고 그래요
그러면 저는 보충제를 먹을 수 없나요??
누가 난단백으로 된 보충제를 먹으라고 하는데
그건 몬가요 아시면 좋은제품 추천좀 부탁드려요
그리고 그건 부작용이 없을까요????아 그리고 그냥 운동후 삶은계란 흰자위만 먹는 방법으로는
흰자위를 몇개나 먹어야 되나요??
운동해보신분들 답변해주시면 감사하겟습니다 ^^
-
별빛
유청 단백 을 소화 못시킨다면 대두단백 도 있고 쌀 단백도 있답니다..
또한 닭가슴살 이라는 천연 단백질도 있구요..
삶은계란 하나당 흰자에서 의 단백질량 은 2g 입니다.. -
차오름
혹시 우유에 타먹지않으시나요? 우유에 타먹으신다면 물로 바꾸시고요 흡수율이 더떨이집니다
단백질량은 더 높겠지만... 그래도 설사를하신다면 양을 줄이시고요
그래도 하신다면 운동량을 트레이너의 도움을받아 늘려보세요
그래도 안된다면 닭가슴살이나 다른음식으로 대체하세요
그래도 안된다면... -
큐트
즐운
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |